Quem nunca ouviu do médico ou até mesmo de um familiar: Faça uma caminhada! Caminhada faz bem para a saúde! Os benefícios da caminhada para a saúde são muitos! Vá caminhar um pouco!

Atire a primeira pedra, como diz o ditado popular.

Realmente, todos eles estavam certos. Fazer uma caminhada diária, de ao menos 30 minutos, podem render benefícios inúmeros para a sua saúde. O melhor disso tudo é que é de graça. Você só precisa calçar um par de tênis e pronto. Nada de caminhar descalço (a não ser que esteja na areia) ou com sapatos não apropriados que só irão destruir as suas articulações.

Os principais benefícios da caminhada para a saúde

Benefícios da caminhada para a saúde
Caminhar pelo menos 30 minutos por dia traz uma série de benefícios para a saúde

Entenda o porquê você deve incluir uma caminhada leve na sua rotina diária.

Reduz o colesterol e o diabetes

Ao caminhar pelo menos 30 minutos por dia, você colabora para reduzir o seu colesterol ruim em 7% e o diabetes em 12%.

Emagrece

Se você usa suplementos como o Goji Berry, por exemplo, caminhar pode acelerar ainda mais os resultados. Você gasta calorias e faz o seu metabolismo trabalhar mais rápido. O resultado disso é a perda de peso.

Fortalece os músculos do corpo

Ao caminhar, aumenta a oxigenação nos seus músculos. Isto é benéfico pois desta forma queima-se gordura e aumenta a massa magra, que é o tecido muscular.

Ameniza sintomas do estresse e da ansiedade

Se você sofre com estas doenças que atingem milhares de pessoas no mundo, saiba que a caminhada é uma ótima maneira de amenizar os sintomas do estresse e da ansiedade.

Colabora para uma gravidez mais saudável

Se você está grávida, caminhar significa reduzir o inchaço no final do dia, melhorar o sono, relaxar, evitar o ganho excessivo de peso e reduzir as chances de desenvolver diabetes gestacional.

Melhora a circulação e diminui a pressão arterial

A caminhada faz com que os vasos sanguíneos se expandam, com isso  há um aumento no fluxo de sangue, reduzindo a pressão arterial. Isto também leva a um melhor fluxo de oxigênio pelo organismo e melhor transporte da hemoglobina pelo corpo.

Evita doenças como a osteoporose

O exercício faz que os ossos recebam mais estímulos elétricos do cérebro e desta forma melhora a absorção de cálcio, mineral essencial para manter a saúde dos ossos.

Melhora a saúde do cérebro

A maior circulação de oxigênio pelas células promove uma melhor saúde para o cérebro, principalmente nas funções de memória e atenção.

Outros benefícios da caminhada para a saúde

Outros benefícios que a caminhada pode trazer para a saúde são:

  • Diminuição do desejo compulsivo por doces
  • Proteção contra derrames e infartos
  • Melhoria na qualidade do sono
  • Diminuição dos sintomas da depressão
  • Melhora o sistema respiratório

Dicas para fazer a sua caminhada

  • Use sempre calçados adequados para evitar lesões e dores
  • Comece devagar e vá aumentando seu ritmo aos poucos
  • Hidrate-se sempre. Se possível, leve uma garrafinha de água
  • No verão, procure fazer sua caminhada fora do horário onde os raios ultravioleta são considerados mais fortes (Entre 10 e 16 horas ou 11 e 17 horas durante o período de horário de verão)

Antes de realizar qualquer exercício físico, não esqueça de procurar um médico e fazer uma avaliação física.

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