Como controlar ganho de peso causado pela prednisona
Como controlar ganho de peso causado pela prednisona? O ganho de peso é um dos efeitos colaterais mais comuns da prednisona, um corticoide utilizado para tratar várias doenças. Ela também pode causar redistribuição de gordura para o rosto, costas do pescoço e abdômen. Quanto maior a dose e mais longo o tempo de uso, maiores serão as modificações na pessoa.
Isso ocorre porque a prednisona causa retenção de líquidos e aumento de apetite. Além disso, normalmente pessoas com problemas pulmonares não conseguem fazer muita atividade física. Mas o que pode ser feito para tentar amenizar os efeitos da prednisona?
Dicas para controlar ganho de peso causado pela prednisona
A retenção de líquidos pode ser controlada reduzindo o consumo de sódio e aumentando o de potássio. No caso do sódio, é importante não comer acima de 2.000 mg (2 g) por dia. Para ter uma ideia, 5 g de sal ou uma colher de chá de sal, tem 2 g de sódio.
Alguns alimentos ricos em sódio que você deve evitar são:
- Sal de cozinha
- Sardinhas
- Anchovas
- Ketchup
- Batatas fritas industrializadas
- Nozes e amendoim salgados
- Pratos prontos congelados
- Produtos embutidos como salame, presunto, salsichas, bacon
- Alguns tipos de pães
- Cereais matinais
- Glutamato monossódico
- Mostarda
- Molho Shoyu
Aumente a ingestão de alimentos ricos em potássio como:
- Damascos
- Bananas
- Batatas cozidas
- Melão
- Tâmaras
- Toranja
- Ameixas secas
- Leite
- Suco de laranja ou toranja
- Laranjas
- Uva-passa
- Espinafres cozidas
- Iogurte
Em relação ao aumento do apetite, para evitar consumir calorias em excesso, a pessoa pode:
- Comer porções menores e mais vezes.
- Ingerir mais proteínas e menos carboidratos (existem evidências de que o consumo reduzido de carboidratos é mais eficaz para perder peso do que uma dieta pobre em calorias, pobre em gordura e com porções controladas).
- Consuma carboidratos na forma de frutas e legumes frescos, pois a prednisona causa aumento do nível de glicose no sangue, que pode causar aumento de gordura corporal e diabetes. Evite consumo de carboidratos simples (açúcar refinado, pão francês, mel, geleias, cereais, arroz branco, pipoca e outros).
- Dê preferência para carnes magras de ave e peixe e evite alimentos fritos.
- Consuma alimentos ricos em cálcio, pois o remédio altera a capacidade do corpo de utilizar o cálcio, podendo causar osteoporose. Alguns alimentos ricos em cálcio são queijos amarelos, leite, laranjas, sardinhas frescas, camarão etc.
Além do reduzir consumo de sódio e aumentar o de potássio, é importante que a pessoa tenha um plano diário de atividade física. Pode ser caminhada, corrida, dança ou alguma outra atividade aeróbica. Os exercícios aeróbicos queimam calorias e melhoram aptidão cardiovascular.
Para quem sofre de problemas no pulmão fazer exercícios físicos pode ser um problema. Mas é muito importante que a pessoa tente realizar a prática de algum exercício. Comece com poucos minutos e vá aumentando com o passar do tempo. Se necessário procure fazer fisioterapia respiratória, para aumentar a capacidade pulmonar.
Sempre converse com seu médico caso esteja notando algum problema relacionado ao uso da prednisona.