Quais os riscos dos suplementos vitamínicos para saúde? Atualmente muitas pessoas estão tomando suplementos vitamínicos que são vendidos sem controle nenhum pelas farmácias no Brasil. Mas será que eles podem ser tomados por qualquer pessoa, mesmo as que não têm problema nenhum de saúde? Os benefícios superam os riscos do uso? Falaremos sobre estes suplementos e os cuidados que você precisa ter com sua saúde.

Riscos dos suplementos vitamínicos para saúde

Muitas pessoas acreditam que os suplementos vitamínicos são seguros pois o governo permite sua venda indiscriminada, mas infelizmente não é bem assim. Nem todos os suplementos alimentares são testados pela ANVISA, a verdade é que nem exite regulamentação específica para essa categoria de produtos, ficando difícil o controle sanitário e a gestão do risco dos suplementos.

Nem nos Estados Unidos é necessária aprovação prévia destes suplementos, os fabricantes podem colocar à venda nas lojas, somente depois se ocorrer algum problema, o suplemento é testado para verificar sua segurança.

Alguns destes suplementos podem colocar a vida das pessoas em risco:

  • Doses diárias de vitamina E (180 mg ou 400 IU) podem aumentar ligeiramente o risco de morte da pessoa;
  • Suplementos de vitamina A, beta-caroteno, vitamina E ou combinações não traz benefício nenhum e ainda pode aumentar risco de morte;
  • Suplemento de vitamina C pode aumentar o risco doenças cardiovasculares em mulheres diabéticas;
  • Suplementos de biotina, se tomados em excesso, podem interferir nos hormônios da tireóide e ainda aumentam o risco de infarto;
  • Suplemento de vitamina A se tomado em altas doses podem causar danos irreversíveis aos rins, e mesmo em pouca quantidade por um longo período, está associada à osteoporose, perda de massa óssea;
  • Suplementos de vitamina D e de outros minerais podem ser tóxicos se tomados em altas doses;
  • Suplementos de beta-caroteno se tomados diariamente pode aumentar o risco de câncer de pulmão em fumantes.
Riscos dos suplementos vitamínicos para saúde
Riscos dos suplementos vitamínicos para saúde

Quem deve tomar suplementos alimentares?

Estes suplementos vitamínicos só devem ser tomados pelas pessoas em que os benefícios serão maiores que os riscos para saúde. O recomendado para a maioria das pessoas é conseguir os nutrientes naturalmente pela alimentação, com uma dieta rica em vegetais, frutas e proteínas (carnes de peixe principalmente).

Abaixo listamos alguns casos em que é necessário o uso de suplementos:

  • Pessoas com deficiência em algum nutriente;
  • Mulheres em idade fértil, normalmente suplemento de ácido fólico é recomendado pois é fundamental para a formação do tubo neural do bebê, que dará origem ao cérebro e à medula espinhal;
  • Mulheres grávidas ou amamentando;
  • Recém-nascidos recebem doses de vitamina K;
  • Bebês podem precisar;
  • Pessoas intolerantes à lactose precisam de suplemento de cálcio para prevenir osteoporose;
  • Pessoas fazendo dieta restrita, pode precisar de algum suplemento;
  • Idosos podem precisar de vitaminas e minerais pois normalmente têm dieta pobre ou problemas para mastigar ou metabolizar os alimentos;
  • Vítimas de AIDS e outras doenças que faz perder nutrientes rapidamente e a alimentação não é suficiente;
  • Viciados em drogas ou álcool, pois absorvem menos vitaminas e excretam os nutrientes em maior quantidade (mas os suplementos não irão reverter os danos causados);
  • Pessoas se recuperando de cirurgia que não conseguem se alimentar ou precisam regeneram tecidos;
  • Veganos que têm alimentação restrita, normalmente precisam vitamina B12, vitamina D, ferro e zinco;
  • Pessoas que tomam medicamentos que interferem na absorção dos nutrientes pelo corpo.

Conclusão

Em face ao exposto, é importante ressaltar que nenhuma pessoa deve tomar suplementos vitamínicos indiscriminadamente, não é porque estão facilmente disponíveis nas lojas, você deve comprar para tomar. Use suplementos apenas com orientação médica, os riscos para saúde poderão ser muito piores do que seus benefícios.

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