Como diminuir a queda de cabelo

Como diminuir a queda de cabelo? Está notando que seu cabelo tem caído mais que o normal e não sabe o que fazer? A queda de cabelo é normal mas se for em excesso pode estar ligada à falta de vitaminas, nutrientes e até algumas condições médicas.

Por isso a primeira coisa a fazer é descobrir o porquê da queda. Você precisa ter um diagnóstico correto para tratar a raiz do problema. Estas são algumas causas para queda de cabelo:

  • Deficiência de nutrientes como zinco, cobre, ferro e proteínas;
  • Falta de vitaminas como a vitamina D;
  • Distúrbio hormonal;
  • Problemas da tireóide;
  • SOP – Síndrome do Ovário Policístico;
  • Pílulas anticoncepcionais;
  • Estresse;
  • Produtos para cabelo com compostos tóxicos;
  • Condições médicas – Eflúvio telógeno, alopécia androgênica, alopecia areata, envelhecimento, genética;

Como diminuir a queda de cabelo

Mudança na alimentação

Se você não tem nenhuma condição médica ou algum outro problema de saúde, então provavelmente a queda pode ser causada por falta de nutrientes e vitaminas. Neste caso fica mais fácil de tratar pois modificando a alimentação você deve conseguir reverter o problema.

Dê preferência para alimentos ricos em zinco, ferro, vitaminas A, do complexo B, C e vitamina E, além de proteínas e gordura poli-insaturada ômega 3.

Alguns exemplos:

  • Cenoura;
  • Grãos integrais;
  • Vegetais de folha verde escura como couve, espinafre e outros;
  • Frutas cítricas;
  • Lentilhas;
  • Batata doce;
  • Sementes de abóbora;
  • Oleaginosas como amêndoas e nozes;
  • Óleo de linhaça;
  • Frutos do mar como salmão e atum;
  • Ovos;
  • Feijões;
  • Iogurte.
Como diminuir a queda de cabelo
Como diminuir a queda de cabelo

É importante também beber muita água, pois é ela quem ajuda a remover as toxinas do corpo.

Use o pente correto para diminuir a queda

Para desembaraçar os cabelos use pente de dentes largos de madeira, depois de desembaraçar com o pente, pode usar uma escova. Mas não desembarace com a escova direto, pois ela irá arrancar muito mais cabelos.

Evite pentear o cabelo enquanto molhado, ele fica mais vulnerável podendo causar quebra.

Não esfregue a toalha

Evite esfregar o cabelo com a toalha para secá-lo, isto faz com que o cabelo se quebre e causa emaranhados. Ao secar aperte a toalha delicadamente nos cabelos para remover o excesso de água. Depois deixe secar ao natural.

Cuidado com os produtos usados

Compre sempre shampoo e creme próprios para seu tipo de cabelo, pois ele poderá aumentar ou diminuir o sebo do couro cabeludo.

Evite produtos com produtos químicos como sulfato, silicone e parabenos. Tente evitar secagem excessiva com secador de cabelos, ou tratamentos químicos frequentes.

Lave o cabelo regularmente

Muitas pessoas falam que se você lavar o cabelo demais ele irá cair, mas isso é mito. Lave seu cabelo duas vezes na semana, não mais que três vezes (para não remover os óleos naturais).

Esfregue delicadamente com xampu para remover sujeiras, poeira e bactérias. A lavagem evita o entupimentos dos foliculos capilares que causam queda de cabelo.

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Evite penteados que puxe demais

Tente não usar penteados apertados como rabo de cavalo ou tranças, o elástico puxa e estica o cabelo. O cabelo é flexível até um certo ponto, depois disso ele fica permanentemente danificado.

Também evite usar bonés e chapéus por longos períodos, pois eles abafam o couro deixando o couro cabeludo úmido, podendo aparecer fungos que provocam queda de cabelo.

Evite o estresse

O estresse é prejudicial tanto para a pele quanto para o cabelo. O estresse produz cortisol, um hormônio que faz o corpo entrar em processo de inflamação das células causando vários danos ao organismo. Tire um tempo para si para relaxar, leia um livro que gosta, escute música, faça uma caminhada, o exercício é uma das melhores ferramentas contra o estresse.

Pare de fumar e evite beber

Sim, o cigarro é péssimo para seu corpo e para seu cabelo. Se está com problemas de cabelo e não consegue descobrir, o cigarro reduz a circulação e pode estar causando o problema.

O álcool também é prejudicial para o cabelo pois causa desidratação e prejudica o sistema imunológico, evite o consumo de bebida alcóolica.

Existem remédios para queda de cabelo?

Alguns medicamentos mais comuns recomendados para a queda de cabelo são:

  • Minoxidil
  • Finasterida
  • Fenilefrina

Mas nunca use remédios sem falar com médico, primeiro marque uma consulta.

Existe tratamento caseiro para queda de cabelo?

Uma das dicas é usar óleos essenciais para estimular o crescimento do cabelo. Os mais recomendados são:

  • Óleo essencial de alecrim;
  • Óleo essencial de nardo;
    • Outros que também podem contribuir (aumentado circulação do couro cabeludo)
      • Óleo essencial de lavanda;
      • Óleo essencial de tomilho;
      • Óleo essencial de cedro;
      • Óleo essencial de salvia.

Conclusão sobre diminuir a queda

Estas são as principais dicas para diminuir a queda de cabelo:

  • Coma alimentos ricos em zinco, ferro, vitaminas A, do complexo B, C e vitamina E e ômega-3;
  • Beba muita água;
  • Use pente correto;
  • Não esfregue a toalha;
  • Cuidado com produtos usados;
  • Diminua os tratamentos químicos;
  • Lave o cabelo regularmente;
  • Evite penteados que prendam demais;
  • Evite o estresse;
  • Pare de fumar e evite bebida alcóolica.

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