Como evitar as rugas

Como evitar as rugas? Com a idade é normal a pele ressecar perdendo sua elasticidade, desta forma, surgem as rugas e linhas de expressão. Mas saiba que é possível prevenir as rugas até um certo grau, já que existem algumas coisas você pode fazer para proteger pescoço, peito e rosto.

Como evitar as rugas

Beba muita água

Esta é a dica principal, a água é essencial para a pele, pois garante que ela estará com moléculas suficientes de água para não sofrer danos ou reduzi-los. Se a pele não recebe a quantidade correta de água, a falta de hidratação faz a pele ficar seca e escamosa, sendo mais propensa para enrugar.

Tente beber, pelo menos, oito copos de água por dia ou 2 litros. Quem é muito ativo o recomendado são 10 copos por dia. Esse é um valor mínimo recomendado.

A água vai primeiro passar pelos outros órgãos do corpo e só no final atinge a pele, por isso não se deve beber pouca água.

É importante evitar bebidas que causem desidratação como o álcool e até o café.

Aplique hidratante para rugas

É importante usar hidratante para ajudar na hidratação da pele em conjunto com a água pois, como explicado anteriormente, a água precisa passar por todos os órgãos do corpo até chegar na pele. Ou seja, ela poderá não chegar em quantidades suficiente para fazer a hidratação correta da pele.

Aplique hidratante dois minutos depois de sair do banho, assim a pele ainda estará úmida, irá absorver melhor o produto aplicado pois os poros estarão abertos e mais vulneráveis, permitindo uma melhor absorção. Deixe sempre um tubinho de hidratante na bolsa.

Como evitar as rugas
Como evitar as rugas

Antes de dormir passe hidratante no rosto, pescoço, peito e mãos.

Também pode usar hidratante com ácido hialurônico antes do hidratante comum, pois ele tem poder de hidratação muito maior que o hidratante comum, atraindo a água para si.

Use protetor solar

O sol é um dos piores inimigos da pele, evite-o a todo custo. Use sempre protetor solar fator 30 ou superior (com proteção UVA e UVB), o 30 costuma ser suficiente para estes casos. Deixe sempre na bolsa e passe quando for sair na luz solar, mesmo que não pegue luz direta, ele ainda poderá afetar sua pele.

O protetor solar cria uma camada protetora na pele, como uma máscara. Aplique no rosto, pescoço, peito e mãos.

Adicione alimentos antioxidantes na dieta

Os alimentos ricos em antioxidantes protegem contra os danos causados pelos radicais livres na pele, que aceleram o envelhecimento precoce.

Já falamos aqui no site sobre as frutas ricas em antioxidantes, elas precisam ser ricas em vitaminas A, C, E e betacaroteno. Abaixo alguns exemplos dos alimentos antioxidantes que você pode adicionar na sua alimentação:

  • Mirtilo (Blueberries)
  • Framboesas
  • Amoras Silvestres
  • Morangos
  • Espinafre
  • Couve
  • Nozes
  • Alcachofra
  • Chocolate 75% ou superior
  • Repolho roxo
  • Beterraba
  • Abacate
  • óleo de coco
  • Salmão

Tenha uma boa noite de sono para evitar as rugas

Tente dormir oito horas por dia, no mínimo 7 horas. Foi comprovado que dormir apenas 6 horas por dia não é suficiente para se manter saudável.

Quando estamos dormindo o corpo produz hormônio do crescimento que aumenta a reprodução celular e realiza a reparação dos tecidos. Se você dormir pouco, o corpo produz o hormônio do estresse chamado cortisol, que desfaz tudo de bom que foi feito pelo hormônio do crescimento. Aumentando assim as rugas, olheiras e deixando a pele sem brilho.

Outro detalhe importante é dormir de costas, pois algumas posições podem favorecer o aparecimento das rugas. Dormir de lado ou de bruços aumenta a formação de rugas na pele, pois você comprime a pele em locais específicos, fazendo as rugas se tornarem permanentes.

Reduza o estresse

O estresse produz o hormônio cortisol no corpo e faz o corpo entrar em processo de inflamação das células, trazendo danos para pele e outros órgãos.

Caso esteja trabalhando demais tente tirar uns dias para si, faça coisas que goste, leia livro, faça yoga, meditação ou outra atividade física, até uma soneca no meio da tarde ajuda a combater o estresse.

Não fume

O cigarro resseca demais a pele devido aos produtos presentes em sua composição. Portanto não fume!

Resumindo evitar as rugas

Portanto as principais dicas para se prevenir contra as rugas na pele são:

  • Beba água
  • Use hidratante
  • Use protetor solar
  • Coma alimentos antioxidantes
  • Durma bem (8 horas por dia)
  • Reduza estresse
  • Não fume

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.